分腿垫步为何如此重要?

2020-06-28 22:43:30 | 作者: YWYF

网球是靠脚打的。


面临种种各样的来球,只有依靠双脚的作用,才气把上半身运输到合适的位置,这样手臂才有时机控制好球拍,让球拍扎实碰撞来球。


双脚的作用,即步法,又可以分为交织步,滑步,分腿垫步等,而其中最重要的一种步法即是分腿垫步。
如果说,其他的步法是水里的种种鱼,那么分腿垫步即是水,鱼无水不行活,水无鱼是死水。


分腿垫步,即保持两腿打开与肩同宽(或者一个半肩宽),膝盖微曲(且两膝内扣),两脚平行,轻轻起跳并以两脚掌同时落地。分腿垫步主要用于启动以及在种种程序之间的衔接,它的本质是起一种衔接或者过渡作用,用来衔接种种程序。
那么什么时候分腿垫步呢?有许多人说是在对方击球时分腿垫步,我是不认同的,因为你不知道对方何时击球,对方是否抢点,所以分腿垫步应该按自己的程序节奏来。
好比,你和队友站在底线中间对拉直线,每一板击球后,你回位后分腿垫步一下,而不用思量或者没法思量对方击球节奏,这样可以让程序更活跃,提高身体的灵活性和敏捷性,进而更快地对下一板球做出回应。


分腿垫步时,因为膝盖处于微曲状态,即我们的肱四头肌处于拉伸状态,积累了一定的弹性势能,这种弹性势能的存在,加速了启动的速度。


我们起跳前都需要先屈膝再蹬地才气起跳,分腿垫步也是这个类似原理,弯曲的膝盖提高了我们启动的速度。


那么为什么要跳一下呢?我认为是为了让脚后跟离地。我们正常原地站立时,脚后跟是不离地的,即重心漫衍在整个脚掌上,而分腿垫步落地以后,脚后跟是不着地的,这样身体重心压在了前脚掌上,即我们的脚掌也积累了一定的弹性势能,就跟肱四头肌一样,这种弹性势能的存在毫无疑问会提高我们的反映速度。


看过短跑的人都知道,每个短跑运发动的起跑姿势里,脚后跟都是离地的,只有脚掌甚至前脚尖着地,为的是让前脚掌尽可能的蓄势,这样才气更快地起跑。分腿垫步后的脚尖着地也是如此原理。
分腿垫步时,前脚掌可以脱离地面,而且起跳的高度也是变化的,总得来说,离球网越远,因为球航行轨迹变长,球在空中的时间也变长,起跳高度也越高,这样才气制止提早落地等候来球,那和不分腿垫步便毫无区别了。
也可以不脱离地面,做一种类似于原地踮脚尖的运动,脚尖不离地,脚后跟保持离地状态,并往返上下跳动,让脚掌保持在活跃的状态。


许多打的不错的业余喜好者都没有分腿垫步这个行动,他们固然知道分腿垫步的利益,但出于一种偷懒的心理,没有下意识的去造就这个习惯。


可是,随着年龄的上涨,跑动能力的下降,这些球友的球技一定会受影响。那何不早日养身分腿垫步的好习惯,这样可以提高程序的反映速度,减缓岁月对球技的腐蚀,更好更恒久地享受网球的兴趣。
有了分腿垫步,便可以逾越大部门业余球友了,既然如此,这种不花钱就可以让球技提高一大截的法宝,为何不充实使用呢?
没有分腿垫步的网球是没有灵魂的网球!(泉源:网球之家 作者:蒂姆宝宝)

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