想打好羽毛球的看过来—超氧第一课

2020-03-26 07:04:03 | 作者: YWYF


缘起

关注队长的民众号有些日子了,也曾起过要去厦门基地到场集训的念头,终是俗务太多,难以抽身。我原来踢过十几年足球,有些运动基础,后因膝枢纽交织韧带断裂,放弃足球。手术后改打羽毛球,随着一些专业或半专业的球员练过球,这么多年来到那里打球都可以上得了场,旁人外行看热闹的,以为“这人练过球,有技术”,但我知道自己在技术方面粗拙的很,有许多疑问存于心间,无处追寻谜底,也有许多球场上的死角- -某个位置的某种球总也处置惩罚欠好。这些缺陷在角逐中就袒露出来,总拿不到自己希望到达的结果,正是在这种心态下遇到了超氧网课,抱着试试看的想法报了名。


初识


进了班先准备教具,武汉正值封城,邮路不通,想尽措施得了几样,却不齐备,心想学球要这许多儿童玩具干啥?难不成我们还得从儿童拍学起?我报的第一个班是反手网前小技术,开门第一节课“握拍”对我这种老鸟而言问题不大,但已经开始体会到老师对精致之处的要求。


接着是手腕放松和发力,之前准备的教具扑克牌开始起作用了,用发牌模拟手腕的放松和小臂动员的感受,这主意不知是谁想出来的,效果可真不错。天天放两副牌在手边,想起来就发一下,体会手臂动员和放松手腕。接着是颠球,我保持有多年的颠球习惯,平时没事就在家里颠三五百个,心想这也不在话下。录了视频等老师答疑,没曾想一答疑出了问题,原来我颠球只用手指手腕的寸劲,小臂大臂是保持不动的,而课程要求大臂动员小臂再动员手腕手指。好一个动员,让我一阵忙活,从只有手腕动到小臂动员再到大臂也加入进来,还要行动柔和,最后发力要集中。练了一两千个,幸亏平时颠球多,对球的控制没大问题,改了行动后也算是及格吧。


倾心

接下来是搓球,武汉封城不能外出运动,我早已在家中牵起绳子,天天搓球上千个。中间有个疑问,怎么能搓出既平又不往前走的球,我搓的球要么平却往前冲,要么贴网可是很高,我重复训练始终找不到这个平衡点。搓球课开始了,第一段要点中写到,手腕从左侧上偏向右下方挥舞,而我之前基本上是在球的正下偏向前挥舞,轨迹是垂直于网带的。我试了下斜着搓的轨迹,马上发现球是平的,也不往前冲了,只是略微向里走了一点。就这么简朴,困扰我多年的问题迎刃而解,我开始兴奋起来,这些技术上的细节不正是我想要而又苦寻不着的?看来这个班有干货。我开足马力加大了训练力度,从那时起,真正放下自我已往的技术,重新开始倾心学习。为了怕自己对文字要点的印象不够深刻,我拿起笔逐字逐句地抄下文字要点,这一下再不会遗漏什么细节了,要知道真正的技术可全在这些细节里。

煎熬

接下来的课是反手勾球,这个固然我也会。平拍贴球翻腕,当拿到较高点的时候,球质量是不错的,可在角逐中一旦被动点很低的时候,手腕翻不完全,回球要么高要么走得不够远,在网中间就已往了,容易被抓到。


我带着疑问开始学习这一课,队长视频中手腕行动很是小,险些没有,要靠大臂接纳,同时动员小臂向下,手腕则向后立起,三个部位同时行动,而且运动的轨迹各不相同,着实有难度。第一天我上午700下午600晚上300练了1600个,看视频夹肘行动很是显着,夹肘就说明小臂在用力。第二天我实验将手腕锁住不动,先让大臂接纳动员小臂,这时险些打不到球了。我想是不是自己接球有问题,转头去练接球。接球行动,我平时颠球时一直在练,只是没有专门用反手拍面去接球,试了一下练了几百个没什么大问题。在练的历程中,我突然想到用反手斜拍面去接了球后把球拿回来,大臂小臂的行动不就和勾球时的行动一样吗?只是手腕差池。继续实验,第二天我练了两千个球,有频频为了改行动,完全打不到球了,心田很瓦解,冲着辛苦扔球的妻子发了火,摔拍说不练了,没谁人本事做出队长视频中的行动,我还是改回老路子得了,横竖我原本出球的质量也不差。最后晚上也没睡好,上了床眼一闭就开始想行动,想着想着就错过睡觉的点了。


说是不练了,第三天大早就起来摆好阵地,又练起来。我在群里不停与同学们交流,发现灵剑同学的行动做得很流通,效果也不错,虽然与队长的行动规格上有差异,但既然学不会队长的行动,不妨先向他学习。于是把他的视频收藏起来重复看,训练一上午基本学会了,期间又积累了七八百个球。这时已经能够做到收大臂,带小臂带手腕,但贴不住球。中午给技术老师点评,老师说总体还行,马上激动起来,午饭吃的啥菜都不知道了。下午晚上接着练。第三天收工,已经训练了5000多次,行动基本成型,只是贴不到很近。

悟道


第四天我再练2000多。四天之内我训练一个反手勾对角的行动7800次,基本上体会到大臂带小臂,小臂动员手腕手指的感受,行动摆拍出来问题不大,但突然某个球扔过来时不在熟悉的甜区立马露馅,又回到已往用手腕发力的老路上去了,看来要用正确的行动笼罩掉老行动,直到可以在高速反抗的球场上运用,仍旧路途遥远。

通过这四天的练球,我对“自己体会一下”这句超氧口头禅有了新的认识。子曰“学而不思则罔,思而不学则殆”,我想“体会”就是边练边思考,只练不思考会迷失,做无用功;只思考,不练会流于梦想。你练到500个有500个的体会,练到2000个有2000个的体会,练到1万个又有1万个的体会,边练边想才是真正的体会。兄弟姐妹们,拿起你们心爱的拍子去训练,去“再体会一下”吧。

思考


进这个班不虚此行,简直学到了真工具。从大的偏向看,岂论是组织形式,教学流程还是技术细节都很是好,从小的方面看,一个业余球员,在3~4天之内练成与队长一样的行动规格,险些是不行能完成的任务。我自忖算是勤奋的,四天之内训练了7000多个球,可是远未到达队长的行动规格,想来至少要积累到几万次,才有可能。在这历程中,履历了意志单薄而气馁的时刻,厥后看到群内灵剑同学的训练视频才燃起了希望之火,真的很是谢谢他的无私分享。虽然他的行动比不上队长,但至少是短期内可以企及的目的。这也是超氧培训学习群的优势之处,让新学员能感受到阶段性的发展,大家会更有信心坚持下去。

最后希望超氧培训班越办越好,带给更多羽毛球喜好者真正的技术。


——11期学员 徐天

3月22日于武汉

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